Witam! Chce niedlugo zrobic cos takiego: mam kreatyne 1000 Olimpa, Glutarol 1000 Olimpa (tabsy)i lecytyne w proszku (tez Olimpa;)). Slyszalem, ze mozna do tego dokupic magnez i chrom. Co o tym sadzicie? A jesli juz bylibyscie na tak, to jak to wszystko brac?;) A moze macie jakies inne pomysly, co mozna by dorzucic? Waze 70 kg, trojboj od prawie [...]
WItam! Tak jak w temacie, mam problem z odsłonięciem mięśni brzucha przy 7.9% BF (wynik z pomiaru na specjalistycznej wadze). Moja aktaulna dieta: 2 530 kcal b:176,1g w:308,9g t:65,4g Posiłek 1: 150g jaj (3 jaja klasy M z żółtkami) 100g płatków owsianych 5g oleju rzepakowego Posiłek 2: 250g mięsa mielonego z indyka 100g ryżu brązowego + [...]
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania itd Testo Mix Dose 250mg -60mg testosteron phenylpropionate -30mg testosteron propionicum -60mg testosteron isohexanoate -100mg testosteron hexanoate moje pytanie brzmi następująco co ile dni dawkować i jak długo cykl może trwać a także jaki odblok potem zastosować czy samo hcg + clomid wystarczy czy jednak [...]
[...] zacząć, jaka dieta. Czytalem parę wątków na forum i nie jestem do końca przekonany. Trenowałem już trochę w tamte wakacje biorąc Gain Bolic 6000, ale bez sukcesów. Jak teraz mam trenować? Jak często, jakie ćwiczenia, czy brać jakieś suplementy, ile powinien trwać trening, jak i czy się potem rozciągać? Czy można w wyniku treningu nadwyrężyć [...]
[...] zrobiłem 8 tyg mostku 1ml/ew od marca do 10 kwietnia zwiekszyłem dawki do 750mg/ew, Hcg bilem cały cykl 5000iu ,co 5 tyg rozbijałem na 2500iu co 3 dni, Na odblok Clomid mam 40 tabs,tamox 30 tabs,hcg 10000iu, Ostatni strzał zrobiłem teraz w poniedziałek, No i najważniejsze jakie teraz muszę dokładnie badania zrobić?lh i fsh,testosteron [...]
[...] coś, robić aeroby i później śniadanie ? Bo jeśli zrobię np tak: 5:45 - placek 120 owsianki + 4 jajka 6:00 -45minut aerobów . 8:45 - posiłek. To wiem ze do 8:40 nie wysiedzę i ze po aerobach mnie zassa od środka. A o 8:40 mam pierwsza przerwę o której bym jadł. Wiec jak powinienem zrobić? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2010-02-01 17:32:41
chlopaki mam problem z gino mam guzka pod lewym sutem wale nolve juz 2 tydz i nie widze zadnej poprawy nic nie znika aha jeszcze 5 tabsow cloma i koniec odbloku.co zrobic zeby to zwalczyc wieksza dawka? czy co
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam za niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i stosować się do diety na mase i mam pytanko: 1.Czy jeśli osiągane swój cel można tak jakby przestać chodzić na siłownię i jeść rozmaite rzeczy? (Może głupio brzmi ale chce wiedzieć xD) 2.Co jeśli np. mam wycieczke, wyjazd do rodziny itp. więc nie mogę zrobić treningu i zjeść to co w [...]
Witam mam 16 lat, ważę 60 kg i mierzę 184cm. Jako, że z taką wagą czuję się słaby fizycznie, a trenuję również boks, zależy mi na przybraniu ok. 2, 3 kg. I zrobić z tego mięśnie , nie wiem czy to nie za mało, bo nie obeznany jestem z tematem. Więc istnieje taka dieta, a może co w ogóle mam jeść?
Siema mam problem chce kupić obciążenie i nie wiem co wybrać, koleś na allegro sprzedaje "samoróbki"(z tego co pamietam nie można podawać linków z allegro więc nie podałem jak coś to pw)koleś ma ok 1400 pozytywnych komentarzy i 5 neutralnych, i nie wiem czy wziąć te obciążenia od niego czy lepiej wziąć "firmowe"? prosze o poradę bo nie wiem co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem dotyczacy oddzywek,, Szczerze to moj pierwszy kontakt z nimi jedyne co mialem to bialko ktore jadlem okolo 5 miesiecy ale nie dalo zbytnio duzo efektow bo nie mialem dobrze ulozonej diety. I teraz mam pytanie jakie byscie mi polecali odzywki na poczatek i na najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce [...]
Witam, cykl wygląda tak jak poniżej, obecnie kończę trena 1-8 tren ace 100mg e2d 1-11 test prop 100mg e2d chcę pociągnąć jeszcze propa i zrobić odblok, bomba trwała prawie dwa lata, a wliczając ch**owy odblok bez badań to mogą być nawet trzy lata bez odblokowania hpta. 1. Czy pregnyl wbijać od teraz z propem czy dopiero po jego zakończeniu? Mam [...]
Mam małą prośbę, a zarazem pytanie.. Co zrobić, żeby utrzymać wagę którą już zdobyłem? Ćwiczę 5 razy w tygodniu, posiłki jem 5 razy dziennie, jednak nie mam pojęcia o dobrej diecie na masę.. Szukałem na sfd, ale niczego co by mnie zainteresowało, nie mogę znaleźć. Pół roku temu ważyłem 69 kg. Teraz ważyłem 75 kg., ale w około 4 dni, schudłem 2 [...]
Witam. Mam pytanie, chodze do pracy na 3 zmiany i nie zawsze mam czas i siły zeby coś jeść co te 3h mniej więcej jak wracam z np.nocki spie po 10h. Moge sobie zasmiast np. posiłku w pracy wypić szejka, mleko z białkiem czy raczej lepiej zjeść normalny posiłek z białkiem serek czy coś?. Moja przygoda z ćwiczeniami i suplementacja nie jest dość [...]
Mianowicie mam 17 lat 73kg (184cm) ćwicze od ok. roku ostatnie 4 miechy ostro z pogresją 12.10.8.8. ale ostatni miesiąc zrobiłem sobie luzu koniec roku szkolnego wakacje itp. Chce wznowic trening jaki teraz rozkład powtórzeń polecacie? Moze macie jakiś dobry plan na 3 dni w tyg. Drugi problem to to że skręciłęm kostke tak ze woreczek stawowy [...]
Witam Chcialem zrobic właściwie moj 1 cykl ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne.. Słyszałem że po samej [...]
Mam powazny problem i nie wiem, do kogo udac sie o pomoc. Nie wiem, jak to sie stalo, ale przez moje bledy i eksperymentowanie z dietami urzadzilam sie tak, ze mam nadmiar tkanki tluszczowej, zanik miesni, slabe serce. Nie wiem juz, kto mi moze pomoc, do jakiego lekarza sie zglosic i gdzie wykonac pomiar masy miesniowej i tk. tluszczowej,aby wynik [...]
[...] i praktycznie nie mogłem zginać ręki, jednak podobno to normalny po pierwszym razie. Drugiego zdecydowałem się wziąć w pośladek - tak dla odmiany. Była to środa i od wtedy mam stan podgorączkowy, który utrzymuje się cały czas. Jest to ok 37,5-38 stopni. W pośladku także wystąpił mi stan zapalny. Podobno gorączka może wystąpić na początku, ale u [...]
Witam. mam problem z ułożeniem diety otóż Waga 70 kg Wzrost 170 cm zapotrzebowanie 2815 kcal cel masa mięśniowa *Dla dnia z umiarkowana ilością węgli z brakiem nadwyzki/deficytu kcal białko 2.2g/kg 154g = 616 kcal węgle 2.2g 154g = 616 kcal tłuszcze to reszta czyli 1583 kcal co wychodzi 175.8g = 2.51g/ kg Robiłem wg artykułu [...]
Witam mam problem jestem obecnie na diecie CKD dzisiaj ostatnie łądowanie, i ostatni tydzień redukcji. Wiąże się z tym problem przejścia na dietę masową. Mianowicie nie wiem jak to zrobić bez zalania się fatem. obecnie waze 79 kg a startowałem z 96 kg nie chce stracic tego co wypracowałem. Pytanie Jak bezpiecznie przejść z redukcji na mase. [...]